何壮壮

       2月11日年后第一天上班，上称称重：116斤。（过年期间放任自己，大吃大喝，体重大反弹）
      新年新气象，开始新一轮的减肥工作吧，生命不息，减肥不止！！！由于迈入3字头了，开始减肥的同时，也该保养护理一下皮肤。
      1.减肥目标：2014.2.11-----2014.3.31   体重116斤------体重107斤
                            2014.3.31-----2014.4.30   体重107斤------体重102斤
                            2014.4.30-----2014.5.31   体重102斤------体重98斤（五月底有大学同学10年聚会，总不能顶着一身肥肉见人吧！）
        减肥方法：戒晚饭、热量控制片、呼啦圈、按摩腰带、走路。
      2.美白护理：说实话，现在皮肤状况真心不是很好，皮肤暗淡无光，还有色斑。
         美白方法：内服加外敷——胶原蛋白液、美白液、葡萄籽胶囊；每天晚上敷面膜（睡眠面膜、蚕丝面膜）
      2014 全新的自己，我来了！！！

以下是本人2014年的减肥记录：
    1.  2014.02.11—2014.03.14（减肥第一个月）：116斤——114斤（减重2斤）
    2.  2014.03.15—2014.04.15（减肥第二个月）：114斤—104斤 （减重10斤）
    介于1个月的过午不食减肥法效果不是很大，2014.03.15——2014.04.04开始网上盛传的21天减肥法。
    第一阶段：  2014.03.15—2014.03.17减重5斤（109斤）
    第二阶段：  2014.03.18---2014.03.25减重2斤（107斤）
    第三阶段：2014.03.26---2014.04.04减重2斤（105斤）
    3. 2014.04.15—2014.05.15（减肥第三个月）：104——102.5斤（减重1.5斤）
     因为上个月减得比较多，本月基本上属于维持和防反弹阶段。（这个月胃已经变得很小，每次吃很少的东西就感觉很饱了。而且饮食基本上以蔬菜、水果为主，主食很少，也大多以杂粮为主。蔬菜，水果，主食的比例为：5:4:1）
    4.2014.05.16----2014.06.16(减肥第四个月）：102.5——102斤
     本月依旧以维持和防反弹为主要目的，蔬菜、水果、杂粮为主。偶尔会有宵夜。运动：呼啦圈
     本月运动量减少。感觉肉肉有些松，尤其肚子上的肉肉。
   5.2014.06.16----2014.07.16(减肥第五个月）：102到104之间徘徊
     本月体重没什么大的变化，总是在102到104之间徘徊，低不过102斤，高不过104斤。
    运动，基本没有！！！天热懒得动。这也是体重不往下掉的一个重要原因吧。
  6.2014.07.16----2014.08.16(减肥第六个月）：102---104之间徘徊
     本月体重依旧没什么太大变化，可能是自己基本摆脱胖子界了，所以减肥的动力和毅力不大，在吃的上，基本放开了，甜食、冷饮、高热量的、晚饭全部上。好在体重没什么反弹。最近排毒不是很好，可能是压力的问题。
     下个月减肥目标是：100斤（秋天来了，还是要再减一点，不然可能会复胖）
7.2014.08.16-2014.09.16（减肥第七个月）：103-105斤之间徘徊
     这个月依旧体重没有太大变化，应该是到了平台期了。
     决定今年的减肥贴就此打住，衷心感谢各位美妈的大力支持和跟帖。
     我们相约明年减肥之旅（希望这个秋冬体重不要复胖啊！）
     


      回首这几个月的减肥之旅，真的还是蛮艰苦，蛮有成效的（减重12斤），所以讲不怕慢就怕不动啊！
      本人会继续维持这种生活状态，有节制、自律，爱运动
      我们相约2015年春天再见！！！
     

   

何壮壮

2014.2.12体重：115斤（昨晚没吃晚饭，一个月内头一次没吃晚饭，真心饿啊！！！）
早饭：曲奇饼干（从明早开始改变早餐啊，太不健康了）
午饭：岐山臊子面
晚饭：水果、坚果

何壮壮

2014.2.13体重：114斤
早饭：豆浆、核桃酥
午饭：米饭、炖酸菜
晚饭：酸奶、水果（苹果）
忘记说明了，每日午饭前都有吃FANCL的热量控制片。虽然有吃热量控制片，但是也不敢吃太多。
午饭后葡萄籽胶囊1粒
晚上10:30睡眠面膜，lumi胶原蛋白1支。

彩衣｜

2月11日年后第一天上班，上称称重：116斤。（过年期间放任自己，大吃大喝，体重大反弹）{xiguamama ...

一天一斤的节奏不错啊，期待看到宝妈的最终成果

何壮壮

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我有一阵晚上一直不吃东西，但是早餐午餐都吃的比较好、比较多，效果还是不错的。

何壮壮

下午工作全部完成了，打着去银行办事的借口，小逛街1个半小时。

岩上红梅

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日子很悠闲啊

何壮壮

晚上十点半喝了一支胶元蛋白，今天敷的绿豆面膜。摇了半小时呼啦圈，睡觉！

何壮壮

出去办事了，走起！！！

何壮壮

回复 啊竹 的帖子

不知道啊，也是当小白鼠呢。不过要是可以买到好的，应该是有用的。

何壮壮

晚上在婆婆家吃饭，五分饱，没吃主食，没喝饮料酒水，饭前还吃了热量控制片。
晚上十点半，继续胶元蛋白一支。
睡觉！

lills2009

要美白的话天天用水敷脸，个人觉得效果满好

星仔~~妈咪

一起加油减肥

何壮壮

周末两天，天天吃足三顿，外加甜品。热量上肯定爆表了！
胶元蛋白每晚继续中，周六敷的蚕丝美白面膜，周末是自制的（睡眠面膜中加入葡萄籽胶囊粉末，敷15分钟洗掉）
每晚都有摇呼啦圈，加油！！！

玖玥妈妈

加油！过午不食效果很好的，2012年我曾经坚持了半年多时间，减了四十斤左右，而且时间长了过午不食已经成习惯了，现在同样是一个月二十天左右时间都是晚上不吃饭的，
现在已经不是刻意，而是习惯了。

幽幽百合

期待效果

钊洋妈

希望亲都一直坚持下来！