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瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花7 Q% k5 A0 e( t& @4 q
(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)$ g9 S- `& i E$ H
1 L! i; h+ e4 t( @3 ? " \; }* |) h2 J2 j
今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽 那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。- ~( Z: j: F8 C6 B% k. a6 ~
3 }/ F* F' _/ x6 q' E- B- \ 我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
1 Y# o% X& ]) m( i, N6 |/ G3 U 同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。$ f! O4 G: i% C1 \! J
/ W- R; C( n) q7 s0 f4 I ?
也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。% c- E' J+ N7 P5 @ h e
试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。
, g/ F' O$ c& ]
3 S2 |: V# W- ]) v J 瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。" @' g, F; ~: X, H) |0 c
# j a# s9 } M2 Z* u7 S
可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？- F4 I6 i" j: i- u
2 S: c3 n5 w: y1 s 有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。 . `0 h5 h8 U/ r
所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！6 U2 C' `) r3 ^! K
: d4 _: S- F% x% u* n: K8 D找找其实在强调的是"时间"的问题.1 Y+ K G3 ?8 O- d' a7 o. N
有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
' w7 }3 d# m4 |. h% {: s! g他们哪个没有十几和几十年的练习经历???
& ? J( H5 J) e3 X' U- m+ S# t) _8 s5 `/ r# r- L! J& R" c7 d2 P( c
我个人坚决不同意那些:5 E9 o( L' B: n5 h& E
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。
* K2 b9 Z5 z8 }6 I. P; A& q+ g0 s+ U0 p. p0 o& z3 [! `
为什么非要有个所谓的"目标"规定呢? p+ M9 O( U) L4 r s+ |7 w' v( [
禅修讲"戒执着",
$ l, o6 |7 n. B- @瑜伽的练习何尝不是呢?1 N1 A! L' C* G7 X/ [/ r1 s
更何况人和人的身体状况都是不同的,
5 E t5 m0 o4 J$ G' l; R有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,$ Y1 K/ f6 ^: Q7 `
那又怎样呢?
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8 ]- ~' ^5 `. N/ n; X* n: I当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,, z6 ?' a+ ^2 B. U
那绝对是个人的事情!" j' U* {! m' Z' U9 c6 T
8 I# v# B% Q$ n6 g& H瑜伽进入中国时间并不长,+ _. e* l. D2 O/ X+ a
一些人凭借每天大量超负荷练习,; u- {1 d/ w2 V7 d3 u
练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
+ W+ X$ \4 C$ V! V- m$ \但是细心的人就会发现他们身上的伤病,
- \; ? L) J) B" [: z# g" Z( N$ T并且随年龄的增长还在加重,
* O( F) O, Q6 H: L4 B这些还不能给大家一些警醒么?
. ?. ?* Q3 B8 a/ k a! }' j% E! I
1 Q+ |3 p. w. e, }) ~. B6 Q1 z3 m即便练习瑜伽的初衷不同,
3 j! v! Y' q. Q但是我想强调的还是"安全第一",
& i$ k% o* m" b; ` N% M顺便送给所有朋友
2 [7 N$ W8 u+ j# S4 p. S5 {/ p1.欲速则不达3 M: c4 h& p0 _; d, J! W& f
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!
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发表于 2010-1-20 15:32
