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瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花! \% _& t- k* k3 D% W @$ D/ a
(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)# A1 A2 H" w5 B: j6 l& t7 d
+ d, q5 z: p: _* ?
* {+ c& b) _; z5 |& x) R' G
今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽 那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。1 h4 a& ~* w0 t
: R% `6 j( c% V- l7 d) s. g 我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……3 q" u( z. d* L( L1 u
同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。
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也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。4 z* S" T; z+ a# R# o; P" \9 q
试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。
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! y1 `8 f2 P% X( Y. h8 B: B 瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。 ]% P3 y. {3 e" m5 I/ {
, Y0 U& h6 @9 t8 ^0 o0 \ 可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？
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# G7 C1 V! R9 E( o% P, f, | 有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。
* n' ^7 d* u9 r/ Z X9 H( Q2 s+ c 所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！
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$ k8 g* {( t$ }4 e4 L" Q+ ]找找其实在强调的是"时间"的问题.
) H/ ~6 e/ ]8 k+ _& F# x有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
; t* \0 _2 k" U9 P0 r; K0 \他们哪个没有十几和几十年的练习经历???, f: h) X% r7 b& j
8 d x& h' g- ?) R我个人坚决不同意那些:* m; Z; U/ P( `* Q4 H
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。
- c/ z/ h* U s3 j* T L9 F. A' @1 I9 J- v+ K7 [6 \
为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?4 u7 P$ O) p' L3 P. ]4 @
禅修讲"戒执着",; k: j0 [( T" \3 d
瑜伽的练习何尝不是呢?
0 M" t/ ]5 p: ?更何况人和人的身体状况都是不同的,
* p1 h' U, i# W. T+ z2 g有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,7 L6 A$ m3 L/ i- ]* s) x# t
那又怎样呢?
$ F# P+ a4 [% Z3 L% }5 }1 {7 u' o( F7 b) ?( R# a% ^
当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,9 C, F8 N0 z; M
那绝对是个人的事情!( v0 w" B4 k, y# K7 P
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瑜伽进入中国时间并不长,% h8 ^: Q: C1 I% n5 J
一些人凭借每天大量超负荷练习,' m# [6 z# h4 n, d- I1 O
练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
) c! K9 b0 k. y8 P4 |5 k5 u* R但是细心的人就会发现他们身上的伤病,; C2 u/ `3 @3 Y4 v- `3 u, W e0 D
并且随年龄的增长还在加重,
' _0 ]9 m1 u- T& w* L. \这些还不能给大家一些警醒么?2 c8 s) t* Z! F( T
! }, n$ j0 t7 h即便练习瑜伽的初衷不同,( y; X. K' Q" Z% J7 a0 J1 J
但是我想强调的还是"安全第一",
* k# ?4 x+ b! g5 S) ]顺便送给所有朋友3 K1 r% A' C$ D/ }2 u* k+ v% t& J
1.欲速则不达4 K0 b# S+ H3 @
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!
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发表于 2010-1-20 15:32
