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望天妈

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发表于 2010-1-20 15:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花
+ e/ k5 x( S) F9 c(3年前的文字了,因为水版聊天,又被翻出来,大家分享)
* q  H& t* Q9 C4 }! n4 C
- j( c  O' ~% s2 Y& g1 {8 J
% C: c! \2 f+ m* U2 q. C) P: n     今天又有人在线上问,说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽  那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
& k4 X# R. ~+ P+ j2 [% o" y& ^8 F1 X9 Y
     我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”;要完全放松自己,所有的呼吸和动作都不要勉强自己;配合着呼吸做到身心的统一;一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
8 D1 n' W7 @; P      同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”,那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师,并且谨记:去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限,那么结果只有一个,那就是运动伤害。
' }% S# e& d* y7 ^

4 m$ }9 B& _2 F" W% q$ F: l) n* ]
     也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了,越来越多的人练习瑜伽,为了满足这个市场的需要,一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球,并且还以此为标准来要求广大练习者,这完全背离了瑜伽。- L; O' {) b6 q
   试想,如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握,那么是不是柔术演员,杂技演员,体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢?答案是显而易见的。7 W* X8 K, N% Q6 X3 q' N! Z$ n6 F0 y6 W

3 j/ y3 t6 a) s: D/ h- G' \0 t     瑜伽是身、心、灵的统一,是三者共同的修炼。体位做为“身”,那只是练习的一部分,而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了,已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力,如果想在短时间内完成一些高难体位,这必然要用身体的损伤为代价。8 O, h  ~, w8 d' D7 J, }* L
+ Y( f2 \7 r0 x& }: U$ q3 c
     可能有人会疑问,瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位,那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历,所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作,到处去11培训的知名老师们,他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的?且,你怎么就知道他们的身体实际是怎么样?如果可以面对自己的良心讲实话,他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害?  N: i* g! Q) {, _- Y$ }' p- G( V% }

9 r9 N( N7 K% F7 L      有研究证实,部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。   
6 [8 z7 n7 Q( ~/ X  ~' {9 w      所以,我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们,一定要善待身体、端正认识,瑜伽不是拧麻花
4 ~8 E1 d1 d: p3 z/ F4 J5 R. J

0 h2 d: \3 ]5 j' I' v& n: b找找其实在强调的是"时间"的问题.
# [$ M. X, x: ]3 ]% ?; {* t9 |6 `& |有哪个大师是一两年就成"麻花"的???, T% a) \  V' q
他们哪个没有十几和几十年的练习经历???
2 L* }4 N/ f' W/ J
6 H7 n! T! U: r5 @/ a# U我个人坚决不同意那些:( s% X  V8 B# j- N
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。
, b! b. |9 D- |/ Q( ]7 V6 j+ P! D( c5 I/ o/ f* n, X
为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?
# e  J. g$ f# C禅修讲"戒执着",% Y" \) ?8 Q$ X! y) M+ w  b1 E$ n
瑜伽的练习何尝不是呢?
  L3 G9 A7 u% F% C( F. c更何况人和人的身体状况都是不同的,
6 o' ?# S* @' W% r3 [; Q有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,
; ?& N: ^8 s2 [6 T9 P7 i/ S1 m那又怎样呢?
% j: d% x2 D& E8 M1 S/ h! Z: P) |7 r0 R9 d+ Q, o
当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
9 @9 ^# ^% b1 R那绝对是个人的事情!
0 Z! u4 g. l  k4 K9 f9 n  V! F, \" }, k4 K- O
瑜伽进入中国时间并不长,3 x! l: ~% R( l0 R4 C: \
一些人凭借每天大量超负荷练习,
! e6 n0 `! _( D6 {! q; N练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,( \9 }* r0 g  J# B7 S
但是细心的人就会发现他们身上的伤病,' x! Q6 m+ W" @' t- \' W/ F
并且随年龄的增长还在加重,
2 D& [9 V" e  i) o1 G+ b这些还不能给大家一些警醒么?
( z- X# x; c& ~# M5 P+ s  g0 r, X- d* O! P. k* |( }1 r
即便练习瑜伽的初衷不同,
, M: v- B5 V1 v0 q  h: {但是我想强调的还是"安全第一",
* i3 U4 e" o  f% Y+ x. T顺便送给所有朋友+ U$ a8 f. u7 {# y, f0 {! Z
1.欲速则不达
& A* w* S8 n' X/ O$ s2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!

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水版分享过了,又拿到这里分享,
. i4 |6 V9 R8 z* L) I& e希望看到的人越多越好,了解真正的瑜伽5 ^, Q9 W' ]: U& K
而不再以自己身体比较硬而远离瑜伽!

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同意,严重同意:wanwan58: ' T9 i7 b7 m" b) H: l0 {
身体硬不是我的错,但是拧坏了就是我的错了=。=
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原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
( v+ k2 n- H. w- Q5 @8 ^同意,严重同意:wanwan58:
) v6 |+ v5 E1 \/ e+ m" ?身体硬不是我的错,但是拧坏了就是我的错了=。=

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妖精团姨,你咋也追来了:wanwan21:
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原帖由 支流影相 于 2010-1-20 17:30 发表 1 B+ v6 B$ a9 ?6 e4 N3 f4 c
瑜珈。我只求身心放松。。。。:wanwan79:
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原帖由 抹茶香香 于 2010-1-20 15:52 发表
6 a5 i5 G/ g6 p# z4 p- p0 K同意,严重同意:wanwan58: 0 l# ?4 c! ?2 q% h; M3 [. z6 x
身体硬不是我的错,但是拧坏了就是我的错了=。=

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写的真好,学习了!!:wanwan76:
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谢谢啦:wanwan61:
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我也在练,不过没毅力坚持,所以效果有限,郁闷
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原帖由 微笑留香 于 2010-1-28 16:13 发表 ; C7 {6 u" T! s1 a9 H# ^
我也在练,不过没毅力坚持,所以效果有限,郁闷

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任何运动和事情都要持之以恒才有收效!
3 ~) h  T: |( Z3 J+ {加油!:wanwan33:

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瑜伽是统一与结合,身与心,心与灵。
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