mia1mia2

周六，一大早做好早饭，吃完才10点半，带儿子去轻工买他的陀螺。。然后带儿子去南稍门加班。。。然后就悲剧了。

儿子每次来南稍门加班，都必须吃点的KFC，周6下午点了汉堡，可乐，薯条，原味鸡2块，圣代一杯。。

必然是他没吃完，我吃了一半吧~~~

KFC等到爸爸快忙完，去超市门口汇合，逛一圈回家。。。。

mia1mia2

周日，早起先做的臀腿练习，40分钟，腹部练习15分钟。。
现在的裤子穿26，但是勒的紧。27松往下掉觉得不爽。。
就是这贴满浑身的10斤肉啊~~~
有空可以去超市看看10斤猪肥肉有多少。。

9点出发带儿子去钟楼参加活动，活动结束孩子们有饭吃，孩子们吃剩的，大人吃。
然后逛街，从北大街到五路口，儿子的脚力也还行。从1点到4点。
我的策略就是走一里路给买个零食。。

回家赶紧买菜做饭，吃饭洗碗；
接着觉得地太脏，拖地；
又觉得家里太乱，收拾；
又觉得床上用品脏了，洗衣服；
儿子说万圣节还要做个南瓜又给他手工做。
折腾到10点多才睡，连老公都说我真是劲太足了。



1026周一真觉得超累，啥都不想干。
正好昨晚姨妈也来了，休息3天~~~~

我也接着讲饮食的注意事项。。。

mia1mia2

在网上搜了一个KFC的热量。
一个成人女性一天的热量消耗约1200-1800卡。跑步一个小时10km的配速才能消耗600卡。一个汉堡就吃回来了。
偶尔吃了也就吃了。。经常这样吃的话，就要考虑一下，你是要多跑一个小时，还是少吃一个汉堡呢？
（一个汉堡我吃不饱。）
主餐：

劲脆鸡腿堡 590
香辣鸡腿堡 571
田园鸡腿堡 443
田园鸡腿堡（加蛋） 566
奥尔良烤鸡腿堡 502
吮指原味鸡 320
墨西哥鸡肉卷 553
老北京鸡肉卷 493

配餐：

香辣鸡翅（对） 196
奥尔良烤鸡翅（对） 112
上校鸡块 275
鸡米花（大） 390
鸡米花（中） 318
鸡米花（小） 231
胡萝卜餐包 96
土豆泥 61
玉米棒 111
大薯条 421
中薯条 343
小薯条 234
玉米色拉（小） 119
玉米色拉（大） 356
甜甜筒 126
巧克力圣代 270
草莓圣代 227
葡式蛋挞 234

饮料：

九珍果汁 154
雪顶咖啡 289
奶茶 139
芙蓉鲜蔬汤 37

mia1mia2

厉害，最近也开始减肥呢，学习学习

欢迎~~一起学习，一起进步。

mia1mia2

好冷的天。超不想上班有木有。。

讲讲这件衣服的故事。。
这是件双排扣的外套，大概有9年了吧。期间不停的长胖，所以扣子我移成了单排扣。直到某天单排扣也扣不上。
……
今天天冷，又翻出来穿。
是一件很合身的双排扣，这会在网上买了扣子，（天冷雨大实在不想动）下次穿的时候，钉上8颗扣子，就变回精神又利落的双排扣喽。
比我昨天在hm试的短外套质量好非常多，又便宜。

小学生dd

棒棒哒，加油哦，向你学习！！

mia1mia2

1026 早餐半包白面包。
半个苹果。
午餐：穆萨带鱼砂锅。
下午开始吃红枣。。。吃了大半袋~~~~

zuoan1129

我最近没动，天太冷了，懒了！
早上也起不来啊～
太佩服你了，
再说我基本回到孕前体重了，就怠慢了，等暖气来了在动吧！
来自[妈妈网Android版]

annie0822

难得见到你
来自[妈妈网iPhone版]

mia1mia2

回复 zuoan1129 的帖子

那就稍微动动，保持就好了~~~

mia1mia2

难得见到你

嗯。好久没来。。上班了才有时间呐~~~你们最近怎么样啊？！

mia1mia2

等待吃饭……

姨妈day，我一般会彻底休息3-4天。吃饭也是别太油腻，别特别撑就行。。
保护姨妈很重要。

然而，臭美不能停。哈哈哈

老娘非要我留下的粉桃红，我也是一把年纪了，第一次尝试。。

这件衣服也是胖子时期买的。。我现在尽量不买大毛衣外套了。不能督促自己，胖了瘦了都能穿。不好！！！

mia1mia2

天气冷的要命。。。多动动就暖和了。。。再洗个热乎乎的澡。。。美好。。。

女儿终于回来了~~~~上镜一个！！
本来生她年纪也大了，以后去接娃的时候，体胖就很容易被称为“奶奶”的。。
要给孩子做好的示范，身体力行。。
加油！！

mia1mia2

2015/11/2
早餐：蔬菜+肉末+稀饭+烧饼
加餐：一个苹果
午饭：冒菜12元+托托馍一个。
晚餐：水煮西兰花+豆腐皮一盘。

运动：核心训练10分钟，哑铃肩部10分钟。
妞妞回家了，各种粘我，所以一直陪她，等她睡了以后，老大说他睡不着，也哄他来着。
想早起做个系统的训练，也没起得来。

mia1mia2

昨天有人私信我：新手怎么样开始减肥。

首先，胖子不是一天吃起来的。所以，不要幻想在短时间内瘦下去。。
你都有勇气胖那么久，为什么要苛求一个月内瘦10斤呢？！

下定决心以后，给自己一个时间和目标。例如6个月多少斤，一年我要变成什么码。

再来，运动和饮食都需要循序渐进。。
例如我，从小到大体育不及格，想跑步根本就气踹嘘嘘，那就从最简单的快步走开始。一周一周的加点速度，加点距离，慢慢的，就可以跑起来了。

饮食上，可以先从改变晚餐结构开始。
例如我以前吃2个馒头，稀饭还有菜。那么，第一个月，我就吃1个半馒头呗，慢慢的适应了这个节奏，就改为吃1个馒头。或者，我以前吃2个馒头，我改为吃一个馒头，一个小红薯/芋头/土豆/玉米等等。用粗粮来代替精米精面是非常好的选择。因为杂粮有纤维素，很容易有饱腹感，可以持续不饿，而且通便，非常推荐。

千万不要不吃，不吃以后人体都没有新陈代谢了，机器都不能正常运转了，告诉我这个瘦有何意义？！

mia1mia2

有人开始运动了吗？？我每天都坚持哦~~~

有时间来汇报~~

mia1mia2

T25的lower focus 25分钟，臀桥和后踢25分钟，拉伸洗澡。送娃上班。

中午跟同事，痛快地吃了酸菜鱼。明天要痛快地跑步~

凡事不可操之过急，每天进步多一点~

dongmin1226

为你点赞！

mia1mia2

为你点赞！

是跟我同名字的亲哦~~记性太差……差……差……了~~