梵恩诗

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4 Y- f( |" b1 U4 C. ^叮咛1 房间要舒爽怡人
0 n- m1 @1 Z- C8 }0 o房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。 无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离**间一会。2 y7 D  @  l& l  m% ^2 X2 S: a, U2 E
室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。
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叮咛2 充足地卧床休息% s: F$ B0 y: J' T
妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。( @9 s% U) Q& F- }9 K3 \  ]  w

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9 v! b8 U2 s9 O# e叮咛3 穿着要薄厚适中
7 p0 F1 i8 p# |7 \产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。/ }) ^! h& A. y9 [3 g2 y' ?7 q
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叮咛4 切忌让身体受风受凉* q, s8 m% A. r- q/ K8 D
妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着;加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。
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叮咛5 内衣内裤要天天换洗
  {; T! j3 b& m2 V+ Q产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。3 ]( }1 j% _0 t
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叮咛6 注意及时排尿
+ h" ^) Y! m; D( P妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。+ ~7 V4 F4 _$ p1 q- g3 T
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6 l8 n3 B0 Q3 o" H. o& n叮咛7 采取科学的卧姿
# |, C5 B0 u) v9 }. K为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。7 L! u, r# e5 o, K# @! B0 k8 a

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叮咛8 让身体保持清爽卫生' d, R3 x8 _) M& p" o
会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。提醒一点，若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，可先做擦浴。) Z8 \& C) p$ I) ?) [# r8 g

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叮咛9 细心呵护外阴
6 \+ K7 o; q: D1 D8 l每次如厕后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%**镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。7 R% y% h% ~; w" E

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/ N5 N3 F$ H: O% T7 W. A- z叮咛10 留意观察恶露变化- c- c. ]/ G9 L# b
恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。8 O: n% S& Y/ g2 g

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叮咛11 尽早下床多走动4 j; k4 L6 C7 H+ |
妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。
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' H, W4 f$ |! `! e+ e0 P叮咛12 适度摄取养身食品3 S" T/ }' C8 E+ {/ c9 L" m$ ~
红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露;鸡蛋每天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。
2 u; X" i: H+ H; D小梵温馨提醒：12叮咛要牢记，妈妈们一定不能大意哦!$ n0 C) n: K& ~

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