梵恩诗

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相信生完宝宝后，妈妈们都有同感，腰部的肉变得松松垮垮，由赘肉堆积的大肚子也长期不消！随着“单独二胎”政策的**，不少“单独”夫妇又开始心动，想要生第二胎。但不少妈妈担心好不容易恢复的身材，再生一胎会不会就难以恢复了？而一直以来，女明星的身材都是大众女性羡慕的焦点。

( ]$ L" G4 r/ I5 {" c5 J% o　　大型生活真人秀节目《爸爸去哪儿》红遍了海峡两岸，在更多人羡慕明星如此可爱的孩子的同时，还羡慕明星辣妈们的姣好身材，在五位明星辣妈的亮相上我们注意到，曾是超女的叶一茜身材几乎没有什么变化，连生两胎的她竟然还能拥有平坦的小腹，羡慕辣妈们的好身材吗？生了第二胎后，产后恢复身材有什么秘诀吗？

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　把握好减肥黄金时间
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　　产后两个月是身材恢复的黄金时期，因为这个时候新妈妈的新陈代谢仍然保持旺盛的状态。在此时期内，适当做些温和伸展运动，能够加速体内新陈代谢，消耗身体多余脂肪。由于此时妈妈产后的生活习惯也还没有定型，可以通过安排健康的饮食习惯和运动计划，养成良好的生活习惯，恢复身材指日可待。小S产第三胎成功复出也得益于她把握住了产后减肥的黄金时间。) h! M; Z8 V% Q& [; ]" R, \: A
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　　但需注意的是，注意饮食并不等于节食，只是指在维持营养供给的前提下，降低高热量食物的摄取。
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　　合理调节饮食$ @% y# C/ w0 P$ E+ y& R* n
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　　产后恢复有一段时间，期间需要妈妈补充各种营养，如果此时想为以后瘦身打下基础，可以请专业营养师定制适合的菜谱，该摄入多少热量，需要多少营养素都详细列出来，在补充营养的同时达到瘦身的目的。
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/ Z$ Z: \% b$ J8 a' {　　产后节食是非常不可取的，因为这样不仅不能真正的起到瘦身的结果，还会给自己的身体和宝宝的健康带来不利的影响，所以在饮食方面主要是要学会科学的用餐技巧和科学的瘦身食谱，才能更好的帮助身体恢复平衡，从而达到瘦身的效果，建议应该多吃一些富含纤维的蔬菜水果，同时也可以多进食富含蛋白质的肉内，像鱼肉、鸡肉等。

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加强运动，保持步行的习惯( U  Y8 S! s% b2 ]  a7 {0 L

6 C; L# Z+ ]) c( K　　产后妈妈等身体慢慢恢复正常之后就可以开始了一系列的减重运动。在家做一些家庭式的瑜伽动作，可以调整身心，同时还可通过散步、游泳、慢跑、到健身房等全方位的进行，每天最少坚持半个小时以上，这在产后顺利减重起很关键的作用。
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　　平时散步有助于消除肚内积食，其功效对于产后妈妈也一样。当身体恢复到一定程度后，新妈妈可以制定一些运动目标，并且利用所有机会进行运动（散步），在减重的同时，能够呼吸新鲜空气，何乐而不为呢！

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　　产后恢复身材有什么秘诀？通过上述介绍，相信妈妈们已经有所了解，希望能够带来帮助。不过需要注意的是，恢复身材固然重要，但不能建立在损害自身健康和影响宝宝成长的基础上。" A3 K/ G0 g8 k# I: z1 Y  m

0 K! M! X& T+ i) p3 e　　任何人的美丽都是要付出一定的努力才能永久保持的。如果由于没有什么时间进行体育锻炼，那就要多注意日常的饮食，调理好日常饮食习惯，这才是保证不发胖的前提。同时也要保持乐观的心情哦。