| 产后腰酸背痛，是因为“没坐好月子”吗？“生完孩子后，总是感觉腰背部、全身关节疼痛不适，这是什么原因呢？” 有经验的过来人会说，“这都是你月子里受了凉，没有好好休息落下的‘月子病’”。 真的仅仅是月子病才会有这些症状吗？ 7 R1 e* a# J# I/ c- `. b/ r1 ^
除了月子病，还有哪些因素会导致产后身体疼痛不适呢？ 孕期生理变化所造成 孕妈咪肚子越来越重，重心会有些改变，而且腰椎变得比较紧，会往前弯，下背弧度增加，胸椎显得有些驼，这时候肚皮肌肉也慢慢变弱，使得支撑力较以往差，旁边韧带所受压力增加，以致整个脊椎形状皆因怀孕而产生明显变化，关节受力方向发生改变，同时妈妈体重的增加也会导致关节承受的压力增加。
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卵巢分泌松弛素的影响 怀孕4个月后，卵巢会分泌一种被称为“松弛素”的荷尔蒙，它可以使韧带与关节变松，因为孕妇到生产时，骨盆腔关节会因为松弛素的分泌而很自然的变松，这样才能让胎儿通过骨盆顺利娩出。也因为松弛素的加乘，使脊椎和骨盆形状改变更明显。这种荷尔蒙在生产后会消失，而且产妇脊椎变化也都属暂时性，只要照顾得宜，通常产后约3个月内，腰酸背痛的问题就可以解除。 生产过程的影响 产后妈妈在坐立时，尤其当向后靠会感到尾骨疼痛，有时候站立时间过长也会感到疼痛，其实这是因为分娩期间，尾椎受压导致产后尾骨痛。 BMI指数的影响 一项来自丹麦国家出生队列(Danish National Birth Cohort)的研究纳入了近80,000例女性，结果显示在孕前和产后，BMI升高是产后发生腰痛的危险因素。 不当**、习惯使症状加重 产后妈咪有些**、动作和习惯，也会加重腰酸背痛的程度，最常见就是抱宝宝**不良，特别是喂奶时，妈咪会将宝宝抱在肚子上，再以乳房迁就宝宝，所以会有点弯腰驼背，因而容易感到腰酸背痛。 6 r1 }6 W# w* O4 e6 B
其他原因 例如孕期体重增加太多，或妈咪在怀孕前就很胖，都会使韧带在怀孕中承受更大压力，增加腰酸背痛的程度。 除了上面的这些情况，极少情况下，椎间盘突出也是产后腰痛的一个少见原因。 ( s1 l! s: d9 e" d( t# P2 ]% ~
那应该如何缓解产后腰酸背痛的不适呢？ 补 在饮食方面，妈妈们可以选择一些活血化瘀的食物来打通身体的经脉，使体内血液循环通畅。而补血的食物也是不错的选择，能补充妈妈们生产时耗损的能量，只要身体素质变好了，那么腰酸背痛也会逐步改善。
5 l9 ?7 j) Z/ v+ Y5 H/ D8 z及时补钙。哺乳期女性每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，因此钙的损耗量很大。许多产妇怀孕时每日定时补钙，但宝宝出生后就疏于这方面的保健，需要引起注意。妈妈们平时要多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如豆腐皮、虾皮、各类豆制品等。
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护 避免常弯腰或久站久蹲。 产后妈妈们不应过早的开始穿高跟鞋，久站或者久蹲，或者经常弯腰这样的动作都应该尽量的避免，同时注意腰部的保暖，多做简单的腰部活动，以促进腰部的血液循环。 $ o7 R& L/ z! a8 ]
缓 产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外，还要注意适当休息，避免大量的劳动。 如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛，那就要去医院或者专业的护理恢复机构进行检查和干预，及早治疗。 ) r' ^; |, @4 F* T
调 寻找专业的产后恢复机构进行身体的调理恢复。 梵恩诗体质调理套餐（产后全身排寒湿+产后气血调理+月子不适调理），帮助排出产后体内寒湿，促进气血循环，改善肩颈腰背关节不适等问题，增强体质，增强免疫力。 排寒排湿：运用中医推拿手法，借助火山能量奇石的功效，排身体寒湿之气，同时激发身体正能量，增强体质。
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气血调理：通过气血调理仪的仿生按摩打通全身经络，仪器的温热调理促进身体微循环加快，生物磁疗结合离子导入使中药调理粉更快的让身体吸收，达到调理气血的功效。 月子不适调理：通过中医物理疗法结合调理药粉配合李祖药酒作用于身体上，缓解因孕产过程中脏腑失衡、气血亏虚引起的身体关节不适、身体凉、腰酸背疼的症状。 " P9 d+ O) g" t9 x: |) u M$ w7 G
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其实，很多妈妈在月子期间就出现了腰酸背痛的现象，但是沉浸在为人母的喜悦之中，无暇顾及这些小病小痛。小梵在此提醒妈妈们：只有您有了健康的身体，才能更好的陪伴孩子，否则，怎能把宝宝照顾得妥妥的呢？不仅是为了自己，更为了宝宝和家庭，妈妈们一定要照顾好自己的身体！！！
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发表于 2018-8-23 10:23
