曲江妇产医院官方

终于做好为人父母的打算，准备踏入人生的另一个重要阶段？先等下——等你们完全准备好，因为除了精神上，你们也需要身体上的“准备就绪”，备孕可会直接关系孕期身体健康以及未来宝宝健康的重要准备工作。

01

你准备好了吗？

你会花时间陪伴孩子吗？你享受这种陪伴吗？你对为人父母的责任和义务了解清楚了吗？你想好如何处理压力和焦虑了吗？成为父母，你对自己抱有何种期待？对孩子会有期待吗？如果不如预期，你有心理准备吗？对于即将要面临的生活“巨变”，你准备好了吗？

你可能还有顾虑，甚至对自己有怀疑，但如果你愿意为迎接小生命努力做到最好，就可以接下来的步骤了。

02

不要跳过孕前检查

如果计划怀孕，首要任务是确保自己的身体是合格的——孕前检查，在准备受孕的几个月到一年内进行。最好夫妇二人一起，选择一家妇产科不错的医院，预约一位专科医生，然后告诉医生年龄、特殊用药史、手术史、过敏史、近期疫苗注射情况、家族遗传病史、传染病史（比如HPV、疱疹、衣原体感染，淋病，HIV等），女性需要告知医生是否有盆腔炎症、子宫是否存在畸形、孕史（是否有过流产、宫外孕）等。如果有需要特别注意的情况，医生会建议并为你安排特别的检查。

我们国家施行免费孕前优生健康检查，符合政策的夫妻可以到符合条件的医疗机构进行检查。按照规定，免费优生健康检查包括血常规、尿常规、血型、血糖、妇科超声常规检查等项目。

免费的孕前优生健康检查包含有常规医学检查，但缺少输卵管、精子质量等方面的检查，这些检查如果没有不孕不育（一年未避孕而未怀孕）可以不着急做。

03

戒掉不健康的生活习惯

如果已经做好了心理准备，那戒烟戒酒自是不必说，还要谨慎吃药。一些研究表明，女性抽烟有导致流产、早产和低体重儿的风险；男性抽烟会影响精子数量，二手烟也会。

很多研究也表明，即使是非常微量的酒精都会或多或少对胎儿的发育产生影响；不安全的用药，比如类固醇和激素类药物，高血压药物，一些抗生素，还有治疗真菌感染、肠胃溃疡、癫痫的药物，都可能会产生不利影响，因为何种情况在服用什么药物一定要告知医生。

04

以健康的体重为起点

过高或者过低的身体质量指数BMI都会让怀孕变得更难一些，BMI过高的人容易在孕期或生产时有更多的并发症，比如妊娠糖尿病。BMI过低会更有可能造成新生儿体重不足。因此，体重超标的要注意均衡饮食，适当运动减脂增肌，体重不足的要注意营养补充，适当锻炼增强体力。

不如将适量、平缓的运动，比如瑜伽、散步等变为你的日常，在怀孕后也继续保持，孕期控制体重也是重要的一课。

05

要注意潜在的环境危害

应该注意工作场合的潜在威胁，比如会长时间接触到杀虫剂或有机溶液之类的化学品（比如汽车4S店），比如塑料制造行业会接触苯乙烯和丙酮，会降低男性精子数量，改变精子形态和性激素。制陶、彩色玻璃等行业有可能会导致工作环境中铅或者其他重金属超标，也需要注意。

生活中，如果翻新家具、装修、粉刷等操作中用到的油漆、胶水、脱脂剂也会让你暴露在刺激性化学制剂中。建议减少接触或不接触三个月后开始备孕。同样，冬天暂时戒掉热水浴缸、桑拿等热浴喜好，热量会“杀死”精子，而精子从产生到成熟需要三个月时间，比体温稍低一点点才是最好的温度。

06

口腔问题早解决

如果你有牙周炎等等的口腔问题，在准备怀孕的半年之前就解决掉吧。孕期，因为孕酮和雌激素的升高，牙龈、牙周会因为荷尔蒙的作用变得更敏感，容易红肿，剔牙或者刷牙时更容易出血。牙疼不是病，疼起来……更何况孕期用药限制更多，止疼药是最好不要服用的。如果你不想在孕期有如此经历，就早早去看牙医。

07

一些营养素可以早点补

除了平时注意健康和均衡的饮食，备孕期也可以补充一些维生素。

叶酸：B族维他命，能够预防70%的神经管缺陷，一般是一天400mg，如有特殊需求遵医嘱最高可补充800mg/天。（孕前3个月—孕期3个月都可以在医院领取，免费发放的叶酸）

铁：孕期为了自身和胎盘供血的需求，准妈妈需要每天补充27毫克铁。很多孕妇会在孕初期就出现铁的储备量不足、贫血，不如备孕期间就早早地为你的身体做储备，注意补充铁也不能过量，原则上不超过60mg/天。

维生素D：可以帮助钙的吸收，强健骨质。孕期维D缺乏也会让妊娠并发症的发生率更高一些，也有研究显示，维D对试管婴儿的成功率也有积极帮助。一般复合维生素中D的含量是400IU，但推荐补充量是600IU/天，可以食用海鱼、豆浆、鸡蛋、奶酪等食物来补充剩余的维D需求量，需要注意的是有些海鱼汞含量会高，比如鲭鱼，有的脂肪含量太高，比如大马哈鱼。

碘：这是胎儿大脑和神经发育必不可少的物质，不过在我们食用的鱼类、奶类中都有，在中国，人们也广泛食用碘盐，一般不需要额外补充。如果你有甲状腺机能减退（孕前的甲功检查就可以测出），需要根据情况补充适量左旋甲状腺素，定期复查，根据医嘱随时进行调整。

维生素B6：有一些证据表明孕前服用维生素B6可以减轻孕期的孕吐症状，怀孕后B6的推荐补充剂量会高一点，每天1.9毫克。

08

规律性生活

建议每周2~3次同房，不要太多，也不要刻意禁欲，合理适度的夫妻生活才是优生优育的重要基础。再就是同房时夫妻没有心理负担，整个过程顺其自然、身心放松，这种情况下更容易怀孕。

09

是否需要考虑孕前基因筛查

如果有基因遗传病的发生可能，还需要做孕前基因筛查，比如囊性纤维化疾病、镰状细胞疾病，如果夫妻双方都是携带者，那孩子有1/4的机会得。有的遗传疾病的发生率并不大，但因为一些特殊情况的累积就会增大可能性，有的人携带隐形致病基因，自己不会患病，但有突变可能，会遗传给下一代。

把身体照顾好

把心情调节好

把想要做的事情做好

备孕3-6个月

你期待的一切就都在路上了~