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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ 8 |# Z) j% o* \
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二：早晨喝一杯温开水. T4 h1 V# A- u
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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5 X/ ~! g/ e3 T( O$ M+ C! p行动三：不要边看电视边吃饭/ H9 { a7 f) g# B
* C/ Y7 N l6 O7 E& S边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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行动四：在碗中留下一小口的食物
: d) t7 Y- W- C4 A; i餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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& Y" H% ^ `$ e6 v% ~! X/ u4 F" s! `行动五：遵行下午3点下午茶时间& m9 w$ X' B5 v$ c$ b) [; T( O
+ k) N' X8 P7 w5 g* c0 _整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。4 x7 {* y9 s/ h! P. _, K
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q. f# P! G; `; S5 r4 \% `* \; L行动六：饭前喝汤、吃水果
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. {. G6 q9 Z/ ]3 x% x. D# u中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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# d- }$ D; F, U! |9 Y行动七：吃丰富的早餐% D6 @: C: h: L3 J0 E! U- @
7 F |2 d: B+ p- p* G“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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行动八：改喝低脂鲜奶% z; @+ J& U0 O, b
( s4 V3 f8 `0 a' m) _2 _天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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6 f) H( k1 Y! }7 ]* p3 ^行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜5 H/ ^4 a" E1 f" o7 f0 O- _) k @, J* }1 |
2 G, K9 G5 E& U# W* _+ \+ j晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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行动十：洗澡后30分钟做按摩( I" v3 J' k, k- E1 S: D4 {
) Q) ?7 Y7 | ~4 [* x* d每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。: }: S7 t7 k+ I, S- K* T
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发表于 2008-5-25 02:46
