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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
4 n0 w$ ]! J; _8 Y. i) [<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P> F7 Y% g! N7 l' B( A3 _
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>4 s' }" C: a* N) Q Y! k
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
/ G5 R7 ~! j+ D" ~. O# x0 i9 q0 O<P> 原料：番茄2个，水适量</P>7 S0 O! h1 j& \/ W5 G! U5 L
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>/ d" }7 s( h. s& p' P2 c& P
<P> 营养小秘密：</P>5 |, E! H4 D, @0 g
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
6 P. o* H0 f7 W$ w l" k" d8 W5 U: {<P> 爱心提示：</P>8 n/ f) @9 I! g7 Q
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
8 C' L/ Q+ _, `5 t7 v<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P> s# ]) l% Z+ R
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>8 F' @2 N' q6 Z ]
<P> 原料：西兰花300克</P>
}" Q8 Y0 y! E+ x- m<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
) D i! G1 M, k+ ~7 K<P> 营养小秘密：</P>
6 i, F* N6 |, i3 R2 N! B1 D<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
6 _0 k4 r/ ?' q* [<P> 爱心提示：</P>) \) m ^6 t. g
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
. {) A$ P% G& N+ {0 T7 }- h/ g# w$ k<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
0 ]! H6 M) Q% v$ |4 b" f<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>9 ~3 q( D" L4 d7 C( i/ D
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>( m t( k+ s* m, _0 [4 K, p: K' {
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
* R) `* o2 O) K3 S0 c<P> 营养小秘密：</P>* {/ P; I' z; |) }4 v
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
' E3 P6 I/ ]. v m1 d<P> 爱心提示：</P>- n3 l! E- q% b- s2 A
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
4 W0 T0 Z3 C- f0 Q- B$ N* S. H4 E<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>+ k# u* ^ m' N( O) f2 Y% T) d
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
8 e* s! {( E" P( d' O+ B" C) @1 X<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
: T' D; B+ ^! O$ }7 y. ]<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
8 Z/ X* L6 s5 E: {<P> 营养小秘密：</P>% ]2 R0 R1 ?: f3 ~
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
3 z8 I8 S6 F/ M; N5 V( l9 J<P> 爱心提示：</P>
, P1 r( |3 W4 K- _<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
1 \- g! w0 p, E0 v% E G7 t! s<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>+ b2 G- q* l* L: b
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>; U+ B$ }; _3 P& }0 N
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>0 H; V" c3 m4 b. Y t5 R
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
z) v" H) d# G) B<P> 营养小秘密：</P>$ H7 J8 [! s* H- ]8 ~7 V( r8 I
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>+ A* A D" K o, {$ _
<P> 爱心提示：</P>5 G7 _# G0 d- T) {
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>' C9 }( c5 @% p$ v- ~4 Z' B
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
. e% K& D E7 l3 {6 V& m1 _<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
_7 p( N' J0 ^4 n" t+ l<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
( s& e Q% o$ x" b) D: Z6 k2 q+ d2 Y<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>1 b7 O" P. z" {1 n' S
<P> 营养小秘密：</P>
3 f: A' D0 `7 A+ ~) f5 t<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>4 @$ C% l% _( n ~
<P> 爱心提示：</P>
7 X! N& k1 | E' J' E3 \" S<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
; L9 s6 m- W# q6 {8 e9 y<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>8 i7 Z. ~- l1 Q; m
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
1 y; [- P$ d5 d% R6 @' `7 d<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
2 A7 M; F% Z$ i# h1 X<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
: W! ~& {% l3 H4 y9 Q7 ]1 D2 X<P> 营养小秘密：</P>
; n+ ^% I- [5 r<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>1 j; N* I) I; B! z. U
<P> 爱心提示：</P>
) D* Y6 F/ P4 b; `1 C; M6 s<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
