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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>+ T" C1 P% c+ p2 Z- P
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
2 K% @4 z3 X4 c; B% Z' D/ H4 H<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>. M, }7 Y7 n- G$ S; e
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
# B! g4 K" _4 X. }) V M/ k<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
/ D- d3 _! g, ]) P<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>" g4 O9 h7 a/ ]3 A w3 ~, D7 j
<P> 营养小秘密：</P>
) z7 v$ T8 [& z6 S, A<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
, n) K- g$ w2 t3 S$ {* I<P> 爱心提示：</P>
: h3 V6 V2 H# n, G1 X<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>/ \8 r* W6 E+ p9 V. k: p2 U
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>$ v U5 X3 x: j, P
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P># o2 d1 x6 X1 n7 u
<P> 原料：西兰花300克</P>
$ |* L4 B2 y3 |" h7 O G7 e6 ~8 V1 k<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>/ \8 J$ f3 m6 |5 c
<P> 营养小秘密：</P>5 ]7 ?* v& c, }! Q3 R, W4 j
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>! q# {7 Y9 A1 `
<P> 爱心提示：</P>
( |( a- P$ w* }, T6 J<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>6 {2 g/ ^( y; K/ K
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
6 k4 V+ X6 y& i2 i4 Q4 n- _4 {3 s<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
- T' @+ |- L2 f/ S2 T& ]; S4 v5 y5 |<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
0 l4 X0 \9 w& T; b- G<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>: Z( u$ a' e" k( j$ s n% m4 }1 V5 k
<P> 营养小秘密：</P>
; v" W/ _; D6 ^<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
+ i0 p2 x2 M; v0 k<P> 爱心提示：</P>( u u S6 s/ @8 p6 O
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>. Z' v5 Q$ J6 B
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
! P# W# X: y! u Z4 ^2 ?4 K<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
# N0 c$ O) y% B5 s; V<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>6 [7 R3 i( `8 t
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>* F' e9 k: q3 x, M# O
<P> 营养小秘密：</P>* m' J* q. l# U3 h1 D
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
' {! k0 I$ ~! |. L* V p<P> 爱心提示：</P>2 ^3 C8 c, p% J0 L5 |$ s7 y
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>' B2 a- E7 h2 H; |' t7 \, G
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>. Y, @+ j% q% @% ]4 I- d. U
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>/ R3 H5 ^9 B' g: s2 W, k+ z
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
% Q8 f, s# E) g9 b<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
- x, }3 |% s5 a8 T. @7 k3 T<P> 营养小秘密：</P>+ M! S# K; b) t2 X% o! y1 J
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>0 K: o0 F( H* k6 U+ }3 N( F
<P> 爱心提示：</P>
4 H+ G: X6 ]! x<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
4 N! f1 @1 _7 m: v8 j4 h7 Z* \<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>% R# a* \& ]# z' u# `- J
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
+ _ o9 ^4 @4 d/ a1 K( L9 z3 P, \<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>* s" }! C# J0 W" U4 b3 W
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P># s( I3 R% @* e0 |
<P> 营养小秘密：</P>8 d& h! `, e/ L
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>: ?; z5 w2 z6 t- O+ L
<P> 爱心提示：</P>( |3 a1 X3 ^1 Y% U( F8 f5 K
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>6 p! N' w y! |4 J7 Q7 O' U% ]1 Z
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
" @0 ~- `) t/ p- w6 D8 f<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>; Z8 Y/ [# n/ ]- e3 g7 r( u
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
" _5 J/ o; w( j7 K7 d, A<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>& p6 q# m/ _" e- B/ x$ x
<P> 营养小秘密：</P>( z) K- d4 ~ ~! W9 v
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>2 `. h/ k" ~5 C0 N3 n6 G) A+ R
<P> 爱心提示：</P>
4 R+ n3 K: {3 \" _) z. g<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
