爱斐妈

孩子处于生长发育阶段，最好少给孩子和碳酸饮料，这些饮料对身体有很大的危害，吃一些豆制品鸡翅之类的是绝对没有问题的。日常生活中还要避免吃零食之类的垃圾食品，一是没有营养对身体没有用处，二是可以使孩子长胖。 4 ]/ o! g: G2 G& H9 r+ k
# R& g3 G' E/ g: \) j' O
       至于早餐吃什么，营养学家建议，早餐最好好吃干食，例如面包、油条之类的...不易于吸收，早餐最好多吃一些流食或半流食，多和些奶、豆浆之类的。都有好处。一定要保证每天都吃早餐，而且早餐是相当重要的。做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 * @1 x# C  c& h- R! c

$ P# R0 B2 o" }0 U5 h' \+ {       人们都知道要吃有营养的食物，也知道为了孩子的健康成长要注意饮食中营养的合理搭配，但是要想做到这一点，还要先了解一下食物分类方面的知识，只有了解了食物的分类方法，才有可能为每日的膳食合理搭配。那么食物究竟是如何分类的呢？ - n' H6 {2 h+ ^. j, r, N, O

4 f* G# r  D/ H3 M6 g1 i/ X　　从营养学角度来看，一般将食物分为以下五类：第一类谷类及薯类；第二类动物性食物；第三类豆类及其制品；第四类蔬菜水果类；第五类纯热能食物。每类食物为机体提供的营养是不同的，只食入单一品种的食物对于营养素的摄取是不利的，长此以往，会造成机体某类营养物质的缺乏，导致营养不良，从而影响孩子的生长发育和身体健康。 9 O5 n! b4 ^, y* T# ^" V0 G7 A* `. |
1 J' {, n0 }" J
　　每类食物为机体提供的营养是不同。一般来说，谷类及薯类主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。动物性食物主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。豆类及其制品主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。蔬菜水果类主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。纯热能食物主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必须脂肪酸。 % p6 b0 @: _! R- |) h' m- Z

4 D7 C; J: T' X  d　　由于每类食物为机体提供的营养是不同。所以在每日膳食中要注意食物的搭配，最好各类食物都有，这样才有利于营养的均衡。
5 T8 y) R! v# P& l! x( h) I% |+ c7 s6 L5 o4 m1 y
　　了解食物的分类方法，那么具体地说每一类中都有那些食物呢？
  o; b: {, ]4 x' M( n
- Z4 ~6 [' N' ]+ P　　1.谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、红薯等； : V/ P5 y' k7 H7 \: N. K

) T, Z5 E2 q! {& k　　2.动物性食物，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等； ' Q- n: w8 L/ M: L- H& H+ n$ e

5 u7 W6 G# C" a3 b# Q/ S+ f# a　　3.豆类及其制品，包括大豆及其他干豆类； $ E! P8 m: n  e7 ^) |4 k

! S- O' a2 W- {3 A$ X　　4.蔬菜水果类，包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等； 5 u) |3 H/ t6 h/ ^" r/ m6 M4 c& O

/ s5 c2 g) G" N# d2 g+ e- B' Z　　5.纯热能食物，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类。 . y$ d9 b) b2 N9 Z- Q  |6 @# F- [

, @; X" j7 ~+ Q4 [  }　　任何一种或一类食物都不能为人体提供全部所需的营养素，所以我们要学会认识事物从营养学角度的分类，以便于我们合理地搭配日常的膳食。

滋润的金鱼

好文章，认真看:wanwan84: :wanwan84: :wanwan84:

卷发妈妈

愿每个小宝宝都能吃出好身体!!:wanwan18:

llawk

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

董猪猪的妈妈

:wanwan79: :wanwan79:

歆歆妈

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

努力当妈妈

具体点,在实践中成长

爱爱兔

:wanwan18: