芊妈~~

饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢?　　1、大声唱喜欢的歌 4 u# v: e0 m3 D) P, |' R

$ Y8 e/ g0 ~) l% b0 N# G- k" I　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。
( b5 h- w1 \% p) m  p　　2、一二三，齐步走 ( @& a4 @2 t0 U) b3 k2 N; n: I

9 a# y* y# ~  s1 ^8 k4 s- H! b  T　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!/ _7 d% _$ D; G, U% e4 _5 J  U
　　3、找件自己喜欢做的事
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　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。! T' X' D& Z( i" m
　　4、待在人群里
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　　在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。* `  e3 z, ^7 m# B- f. x( I9 ?2 T+ L) _
　　5、给肚里的宝宝读书 $ `$ a/ h- ^* Z
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　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。" K( I8 ~5 s# w9 R* o
　　6、听着舒心的音乐入眠 ; u/ E. u5 W7 T
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　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。& n/ h7 h/ e) p+ V8 t7 @