蚂蚁搬家

47．洋葱虾仁炒蛋
  q) h. M# h" k; l6 R) Z原料：鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄酱，原味沙拉
/ d) R5 C1 t" q" }; \, D0 ~$ k做法：  _% _, [' V1 }$ s
·将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末。- m; Q' U2 R: y6 Y
·将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。, ~0 |% [" S3 D( X2 g
·橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，加入番茄酱和沙拉，翻炒一下即可。/ z; l+ `5 m8 T
功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。

48．小米山药粥0 }/ P; g$ \- e2 S: {% T
原料：鲜山药，小米，白糖。* j9 X9 j4 M$ [' n) N, P; a
做法：- Q0 o2 j9 }5 F
·将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。
8 ^! o5 e. T0 s功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。
! ^6 s8 V. i) @2 C49．胡萝卜玉米渣粥3 U; ?5 X% _8 {
原料：玉米渣，胡萝卜
3 s; f! [3 m# i& u1 A做法：
- ^. u" n; w$ X+ l·先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。
7 Z1 }! R; C2 t5 r功效：消食化滞，健脾止痢。- y: v6 Y8 r6 r8 V( S$ G& F& }3 X
50．八宝粥5 l* p6 a. g( I% t) U0 t, C
原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量
) W2 l$ D. {- y- }做法：
' A8 t' A* \2 _2 A9 y1 L* p2 S·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。
! j: Y+ H7 d- B; n4 O! B功效：全面补充营养素，强身健脑。

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爱斐妈

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