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妊娠纹形成原因：
& G8 C3 g' h3 k0 r- s; D 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 , I" g+ O8 [4 Z/ ^8 t3 W! ]5 }
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 & K; m! C- M) a: u
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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3 a _; `! A! g# _9 l( W2 w孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
, L. ] I' n5 Y( D (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
5 ^0 `- C9 d" m9 n' d( C (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
, |& M+ V, b, |- K; \ (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 7 S2 N6 b0 h$ [1 ? `0 G* X. M
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：2 j2 }' r, v$ Z( H1 Y
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
; k2 {2 Q( O7 Q9 f3 K (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 8 }% W' L* _9 s" g
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。# w) }. w1 j0 |4 L
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$ w+ r) n9 b2 W2 w* ? T1 R9 L1 N缓解和减淡妊娠纹的七大食物：/ |8 F8 l9 o; I
1、西红柿
: f( e; ^6 ^& k) z: z8 M 推荐菜谱：番茄汁1 `( Z7 Y$ l% ?7 S
原料：番茄2个，水适量
- q5 M2 D' s, t 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。; Z# _# H. m, P
营养小秘密： }# m1 v4 X# V6 ~2 }
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
- P9 b% n( d1 ?' _* p1 l' p 爱心提示：. v7 N. L2 i+ l+ o& U" C; b$ z# I$ p
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。6 E7 `6 j( ^0 A& `, ~0 H
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2、西兰花
! G% h G9 |! x/ b6 y. q2 i 推荐菜谱：炒西兰花
& r% i# h! ^6 Y1 K% Z: Q 原料：西兰花300克
' M( M ?) O' z* w 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。2 O! ]2 Q9 h0 z: t* {
营养小秘密：
& f3 C/ k X. \, P# ` 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。! m5 \2 `4 R0 D# v3 o+ l
爱心提示：
* Y2 U8 Z* j) P& f. I 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。1 v, l2 h6 b C
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3、猕猴桃
2 s( B+ }5 S6 O* A) E 推荐菜谱：猕猴桃酸奶
/ n# Q5 k7 N5 T1 D& F m+ k 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
) B+ a( Q: c1 [ 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。- }, I q- l) m1 k
营养小秘密：
; j# c. s( {+ a7 X9 Z# D$ m- ` 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。; a$ `+ W3 S* H& y! E. d6 }
爱心提示：) R) e/ i5 e$ Y( r
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。) y: m J8 U! s
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4、三文鱼
; }1 F3 }9 e+ M* r Z 推荐菜谱：烤三文鱼
0 S' C% F+ L: H& \: S* R9 a 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
6 |7 _: C% Z N6 R" T# V 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。- y+ ^& L. P# _3 A) l
营养小秘密：
- u- o+ J+ Q+ p; r5 c/ l 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。9 S1 p @8 Z( P
爱心提示：
+ u! Y0 \* Y: M6 i1 o; D: ] 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。4 b/ f" n; o) h& V
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9 p8 \( J, f, O8 V( }! ?6 J5、猪蹄) p: }+ T5 Q* J0 b
推荐菜谱：猪蹄粥
- k* ^) L' G; T" { u% N 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
4 W) A' j+ q' r7 M9 i- `# O 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。$ l( d9 b, l- V& q: f- h8 X4 i
营养小秘密：, v% w6 h" P! B8 n V# ]( N0 N
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。' N: H4 B) l! k( D
爱心提示：; t6 E$ z" v( w2 M/ b
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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& b6 J! E3 p/ F0 n6、海带
" _) N8 b3 G! D/ w# r0 ] a 推荐菜谱：松仁海带
$ I+ D$ v" i C2 M1 I. c 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许5 l+ q3 @3 i5 d# Y" @. s" U
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
& c' j/ v, D1 i; K: I o! G7 R 营养小秘密：
3 u8 s' q$ T# e 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。* ^" x# F# u/ O" c+ e X
爱心提示：8 j2 T1 e$ r+ y
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。0 c& e% z9 f2 W' H, G# B8 s
' P+ `+ w6 n! [! n0 \* z% u" q; T7、黄豆' ~. j2 s9 \1 [9 W7 L/ {6 [
推荐菜谱：黄豆排骨汤
0 @# p1 e, r" x$ o3 g5 ?# [: X 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
2 J; y* G; q( |( j* Z 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。' [! n; y" E5 O l8 z p8 u
营养小秘密：7 {6 c# @- e S2 T3 [, f( H
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。# M' k, U: T0 L# |
爱心提示：# Y5 _3 T$ V5 B# `8 S. J# d
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。- Y' k/ u9 o: c. J. ~) X/ ?5 f3 P
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发表于 2010-12-8 12:34
