january

　纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合IBS患者食用的健康食品。常见食品的纤维素含量如下：

　　麦麸：31%

　　谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

　　麦片：8-9%；燕麦片：5-6%

　　马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。

　　豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆

　　无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。

　　蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

　　菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%

　　坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁

　　水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

　　各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素；各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低

january

报告最新情况，2.22晚上体重59kg，，大姨妈前夕还能保持这样，不错啦~~~继续加油中~~~~~

january

我来更新了，貌似人气不怎么旺，不管啦，只要我瘦了便是成就~~~

january

大姨妈如约而至，期间停止喝荷叶茶了，一直都在欺骗自己，说是大姨妈来的时候体重上升是很正常滴，这次降了，嘿嘿，居然降了~~~~沾沾自喜一下~~~~

january

2月23日（农历二月初二）
       早上到办公室才想起来今天是龙抬头的日子~~
             早餐：红豆米糊一杯
        午餐：清炒莴笋  山药炒香菇 茴香小包子一个
              红豆米糊1杯
    喝的白开水~~~

佳佳萌萌的妈妈

两块钱的荷叶和陈皮能喝不了几天吧

january

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两块钱的荷叶有一大包呢
两块钱的陈皮也不少呢
如果每天坚持喝的话，差不多能喝20天
第一次最好不要买太多
说实话味道真的不怎么样~~~

january

刚才上称：58.9kg，终于跌破的59的大关，继续加油中~~~~

天天天蓝09

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不减肥也很漂亮啊

january

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老感觉身体沉重啊~~~~还是瘦些健康~~~

你你帅

好贴！！顶你一下！！！

january

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谢谢帮顶，动力十足~~~~

january

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嘿嘿，还好哦~~~主食不多，菜菜也是以粗纤维，排毒的为主~~~

january

2月24日
   来更新了
   今天到现在还没吃一粒米一口面呢，本来以为今天能轻松一点，没想到领导神经错乱，临时安排了任务，我们为了下午能休息，赶中午时间都干完了。
   各种累啊，也不知道饿了~~
      同事要中午一起去吃饭我也不想去~~
       就直接回家了
   趁着饿肚子称称58kg

      晚到的午饭
    茴香小包子4个（小笼包一样的）
    红豆米糊一小碗
    凉拌菜若干

安安o

帮亲顶了，。。。

january

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谢谢亲的帮顶，减肥做辣妈~~~~

xiangcao1221

加油啊

january

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谢谢支持哦~~~

january

2月25日  星期六
    没到周末，我就心里没底了，会婆婆家少不了大吃大喝~~~
       还好这周有大姨妈护体，希望不要爆掉哦~~~
       最近几天体重一直在悄悄的降着~~~
       嘿嘿，偷笑一下~~~~
       早餐：和儿子一起吃蒸鸡蛋，喝牛奶~~~~
        早上起来穿睡衣称重57kg，不过这个不算数啊，更新到标题的才算数，标题的是每天晚上穿牛仔裤，没换衣服时称的~~~

january

        在分享一些养生的小秘方吧~~~
         爱美的妈妈们，春天一定要喝玫瑰花茶哦~~~
        春天喝玫瑰养肝护肝，行气解郁，美容养颜~~~
     1.治疗忧郁情绪∶本品气味清香，善能疏肝理气而解郁，主要适用於肝气郁结、 胸部闷痛等自律神经失调的状况。平日容易觉得心情郁卒的看官们，不管您是 从小就这样闷闷不乐的「忧郁性人格」，还是经济危机所造成的「适应障碍症」， 抑或工作一整天，愈来愈不快乐的「轻度忧郁症」，都可以用玫瑰花茶当作平日的饮品喔！
　　2.治疗痛经∶对於经前乳房胀痛，容易月经疼痛的妇女朋友，平日也可饮用保健。
　　3.治疗肠胃不适∶对於常常胸闷不舒、不思饮食、心恶想吐、　腹胀痛、嗳气则舒等症状的病人，也有改善效果
     玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月经量过多的朋友经期最好不要饮用玫瑰花茶。