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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>: F( b& E0 b! k( v' M
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
/ i+ N1 b! v$ A% X6 [9 @& M9 h<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
" y/ o! n( u9 ~9 V. k<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
; r9 ~- p% J% R8 T<P> 原料：番茄2个，水适量</P>2 w7 }+ f9 Q+ X9 K8 O
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
: j6 x6 f# H3 ?& K8 t M/ a<P> 营养小秘密：</P>- O) m% x! y" E I& Y* x- Y6 ]
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P># Q& c" M3 n$ P# k8 c$ P
<P> 爱心提示：</P>: `1 t3 [- p+ t. B; ?1 h
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
+ e' u, Y9 @7 V: j W<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>2 e/ Y# \5 Q- W# C/ o
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
& V% o2 Z" b$ _8 O( m; R3 N. o<P> 原料：西兰花300克</P>+ f0 ^4 H2 P/ n( V; g& Z
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
( u8 v4 |9 @* V/ y3 l<P> 营养小秘密：</P>
+ P, B/ s: \! t* k! o8 c<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
! z5 q4 e$ i# ]' Y# x' U<P> 爱心提示：</P>
: G4 ?/ ]; s G' Z<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
q/ j0 s& j) E+ K<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
3 I/ c5 }& c$ H<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>- ?" B! \5 ~( \4 ?' j' w7 v. s+ q
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
; T" y8 u3 f6 v8 q, E8 v: G<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
, i- o. `1 e- a1 I5 W& w, }<P> 营养小秘密：</P>
; e2 H$ k+ s/ u+ e* x$ X' Y<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>! U* `) d, _& o1 c l- R' ?! J
<P> 爱心提示：</P>
8 z4 t% ?! S! @$ F<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
2 e1 N, Z' t. @& O# f<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>0 T' i( ]; Q& b/ N0 l
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
6 r! T5 U" w3 {% L' S5 g<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>) C: p% _+ d0 Q" P: X# \) ]
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
* W3 f% \! Q& t* O0 t5 i<P> 营养小秘密：</P># \; c; M2 t- U; E9 e
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>/ _/ t* p: s( V) E
<P> 爱心提示：</P>
7 A" R3 g8 D& l0 S& i x<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>6 M, {# D9 ]! a% u ^/ K" K( }& }8 _
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>7 c/ a- }3 A& U
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
1 Y' u9 I- N9 m W9 _% J# W/ T<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
+ S/ v$ @9 K1 o3 _9 m/ T7 D2 m<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
3 ]% ^6 v, G9 }$ Y+ j1 _( c! }<P> 营养小秘密：</P>: k" }, X z; W) g. i0 E, |( V
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>, f+ W- Q7 F) w* Q* W- T
<P> 爱心提示：</P># B' p# N) @1 R. a
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>( K9 v7 ?, K$ v8 Y3 S# ^0 E6 } W
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>6 V. o- n0 I* c' e
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>6 i S$ `: L2 c
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>/ k6 |! N" r# o# E" V2 g9 U
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
8 n# I" Z! M9 l8 H<P> 营养小秘密：</P>1 J! d+ f4 s9 V! l2 d
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>2 s) ?! k- b8 U
<P> 爱心提示：</P>, W$ D" ]) p& i1 v
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>. s1 I; m$ X# h0 @
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>$ r+ D1 V% D5 V$ p
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>: |/ ^& S! V# x/ _- ]) D1 V. _& Q
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P># v8 K9 v& S+ R- w' G* [
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
4 G3 P* Q m1 V) t7 A' |6 J<P> 营养小秘密：</P>1 }1 n, u* }, `0 C( d% x9 m
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>5 m+ ^6 y: d# l: A1 I, K1 X
<P> 爱心提示：</P>
( l( q( E& {/ B3 M: M' S<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
