西安妈网客服

怀孕了，为了孕育一个健康的宝宝，家人总提醒这个要戒掉，那个不能吃，孕妈妈经常处于被严密监管的状态。
经常在妈网看到，有孕妈问，香蕉能吃吗？海鲜能吃吗？宝宝长太快了怎么办，宝宝体重偏小妈妈该怎么吃。
吃，是怀孕期间的一大问题，怎么吃，既营养，又美味，你有什么好的法子吗？共享出来吧！
为了促进孕妈妈们对孕期饮食的交流，妈网分享食谱，得妈币活动具体要求如下：

活动内容：孕妈妈们在活动时间内，在妈网怀孕版记录下自己五天的食谱，只要在活动时间内分享够五天的内容（不能一天内发完五天的内容），最先完成五天记录的二十位孕妈妈，且符合活动要求的，即可获得500妈币的奖励！！！其它参加的妈妈都将获得50—500妈币奖励哦~~~~

活动时间：09年2月11日开始

参与格式：怀孕版另开新贴，『我的孕期食谱』＋标题，如：『我的孕期食谱』豆妈的营养餐单

活动要求：
1、五天的食谱必须包括每天的早中晚三餐，文字记录即可，有图片展示更好；
2、如果有下午茶加餐或者夜宵也欢迎分享，加上平时吃的小零食也可以哦；
3、写写自己孕期饮食的喜好或者心得，比如最喜欢吃酸的食物，或者吃什么最营养健康等等，有分享这方面内容的，还有可能被加为精华内容哦；
4、要求参与活动者必须是当前正在怀孕的妈妈，内容必须是孕妈自己的原创，能体现自己的真实情况，转载或抄袭的内容，一经发现，取消资格；

妈妈们速度好快呀
1.nicky 『我的孕期食谱』 秀秀我的菜单哦
2.爱你一万年  【我的孕期食谱】+ 贝贝妈的营养餐单
3.gaoxingmama  『我的孕期食谱』＋有点简单，但是营养足够
4.财宝儿妈   『我的孕期食谱』超重啦，医生让调整饮食结构！
5.XAYF    我的孕期食谱：周一到周五怀孕食谱
6.等爱降临 『我的孕期食谱』不用自己做饭怎么吃都香呀，哈哈
7.娇娇妈妈 『我的孕期食谱』+最特殊的食谱
8.金豆豆      【我的孕期食谱】+又酸又辣
9.amanda00151 我的孕期食谱+补钙，补脑，补铁
10.jqpxa       我的孕期食谱——营养全面的食谱
11.双人秋千 【我的孕期食谱】营养快餐哦
12.绿袖盈香  【我的孕期食谱】我是大胃王（汗死）

nicky

坐个沙发先
早饭：牛奶，1包，大米稀饭1碗，白鸡蛋一个，小菜（炒芹菜，花生米，小咸菜）
午饭：米饭1小碗，土豆烧排骨，红萝卜丝炒鸡蛋，酸辣白菜，素炒绿豆芽，红烧鱼块
晚饭：汤面条1碗，大米稀饭1碗

PS:虽然成长进度条显示我家宝宝已经出生啦，其实还没有，他还在我DD里呢。

西安妈网客服

JMM，要重新开帖子哦，不用在这个帖子里面回复
『我的孕期食谱』＋标题，

XAYF

我的也发上来了：
http://www.xamama.net/viewthread ... &extra=page%3D1

西安妈网客服

参加这个活动的妈妈，都来这里报到一下哦，我们会整理在1楼，方便大家浏览哦

爱我所爱

情人节快乐！

晟宇妈

早饭饭：1斤的纯牛奶，1包，荷包蛋1个，
午饭：米饭   家常豆腐  西芹百合，土豆炒牛腩  隔天中午会汤面条或者西红柿鸡蛋面
晚饭：一般稀饭为主：红豆稀饭，绿豆稀饭 ，或者熬稀饭的时候放点花生米和红枣，还有皮蛋瘦肉粥，每天晚饭的稀饭都不一样

lishiangg

哈哈，看错题目了，请斑竹删掉吧

[ 本帖最后由 lishiangg 于 2009-2-16 17:57 编辑 ]

西安妈网客服

原帖由 晟宇妈 于 2009-2-15 16:58 发表
早饭饭：1斤的纯牛奶，1包，荷包蛋1个，
午饭：米饭   家常豆腐  西芹百合，土豆炒牛腩  隔天中午会汤面条或者西红柿鸡蛋面
晚饭：一般稀饭为主：红豆稀饭，绿豆稀饭 ，或者熬稀饭的时候放点花生米和红枣，还有皮蛋 ...

这个活动要重新开贴哦

aidandan

呵呵，帮顶了，没有记录过。

娇娇妈妈

我的孕期食谱

http://www.xamama.net/viewthread ... e%3D1&frombbs=1

80后初为人母

早餐：纯牛奶1包，白鸡蛋1个，蛋糕或馒头1个。
加餐：苹果1个。
午餐：米饭或面条1-1.5碗，清炒绿色蔬菜1盘，荤素搭配1盘，汤1碗，纯肉类少许。
加餐：脐橙或黄瓜1个。
晚餐：粥1碗，包子1个，炒南瓜1盘，醋溜土豆丝1盘。
加餐：孕妇奶粉1杯。
p.s.口味偏酸，不吃辣，对肉也不是很感冒。

[ 本帖最后由 80后初为人母 于 2009-2-18 17:52 编辑 ]

添添妈妈

食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
- 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
- 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
- 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。- 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；
- 最重要是：少食多餐，以避免胃太空或太饱。不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

金豆豆

我的http://www.xamama.net/viewthread ... e%3D1&frombbs=1

amanda00151

http://www.xamama.net/viewthread ... page%3D1#pid1204327我的孕期食谱+补钙，补脑，补铁

西安妈网客服

原帖由 18553530 于 2009-2-22 14:58 发表
我的孕期食谱早餐，一袋牛奶+两个煮鸡蛋
午餐，米饭一碗+素菜一个+肉菜一盘
加餐，苹果一个，砂糖橘若干
晚餐，稀饭一碗，馒头一个，肉菜一盘
加餐，安利蛋白粉一勺

看起来蛮丰盛的
要重开新帖哦~~:wanwan61:

tiantiansweet

虽然我的宝已经九个月了，但是我还是想说说我怀孕期间所吃的东东。因为怀宝有湿疹（俗称胎气）所以在吃的方面有好多禁忌，不能吃辛辣、发的食品，如：海鲜、辣椒就不能吃。所以怎么来补充营养呢？我每天除了三餐外保证吃一粒福施福，饭间吃大量的水果，宝宝生后虽然不是很大六斤一两，但非常健康和硬棒。
   关于孕期营养的书很多，能提供给妈妈们很多知识做为孕期营养参考，希望大家不要过于较条，一字一眼的按书上所写的做，要根据实际情况来进行自我营养补给。

jqpxa

http://www.xamama.net/viewthread ... e%3D1&frombbs=1
我也来参加，其实孕期的饮食不用太多讲究，不偏食、不挑食就好，这样才全面。

阿依社

我通吃！
刚怀孕就吃橙子
反应期开水泡馍馍和开水泡米饭
反应后期辣子加馍馍
中期什么都吃尤其爱吃肉
麻辣烫
后期通吃