财宝儿妈

现在宝宝在肚子里已经29周多了，上周去产检，医生量完我的宫高腹围之后直接说：太胖了啊，要控制饮食啦，少吃点主食！

然后给了我现在合适的饮食结构组成，胖的多的准妈妈们可以参考。下面就是一天内的饮食结构组成：

主食：不超过6两；蔬菜：1斤；肉类：2~3两；鸡蛋：1个（最好不要吃太多鸡蛋）；牛奶：1斤；水果：不超过4两（大概就是一个苹果的量）。

主要是要控制主食和水果的摄入，因为主食和水果里的糖分都很高，容易胖哦，然后就是每天尽量多活动，散步的话最好一天能达到2个小时的量。。

下面是我昨天一天的食谱：

早餐：1包牛奶，1根玉米，2勺炒黑芝麻，一粒孕妇维生素
午餐：2两米饭，醋溜白菜，莲菜炒肉，红烧豆腐
下午茶：1个苹果（从家带的），1根小香蕉（公司发的，不吃浪费了）
晚餐：米饭1两，清蒸鱼，香菇青菜，红烧腐竹，西红柿炒鸡蛋，紫菜汤

说明：早餐是自己做的，午餐是工作餐，这个没办法计划，因为餐厅提供什么就只能吃什么，有时候会有辣椒什么的，但是也没办法，晚餐基本在婆婆家吃，所以比较丰盛。

总结：午饭吃的有点辣，除了莲菜炒肉没辣椒之外其他都有，但是条件所限啊，准妈妈最好少吃辣椒，容易便秘，我还好的说，怀孕到现在一直没便秘，晚饭吃的有点多，撑到了，其实晚饭还是要控制的，最容易长胖了，下次一定注意！主要是婆婆做饭太好吃了，嘿嘿！:wanwan49:

[ 本帖最后由 财宝儿妈 于 2009-2-14 21:55 编辑 ]

小丸子

LZ好详细呀！！！你早餐喝纯牛奶？

哈哈笑

貌似很多妈妈都喜欢吃米饭，但是我比较喜欢吃馒头

XAYF

:wanwan79:

宠虫

:wanwan67: 每次去产检,大夫都要提醒我:控制饮食...:wanwan67:
从反应期过了,就超级能吃,到目前,体重增加了60斤...搞得我都不知道吃什么好了.饿了又难受,想吃吧,几双眼睛盯着...:wanwan67:

嘟嘟珏

:wanwan60:

财宝儿妈

小丸子：我早餐喝的是银桥的纯牛奶的，没喝孕妇奶粉，呵呵，因为我喝孕妇维生素了，我感觉里面的成分应该都差不多的。
宠虫：超重是很痛苦的事情啊，我是上次检查被医生训的，嘿嘿，没办法为了自己和宝宝只有控制下啦！

来晒下昨天吃的东东：

早餐：一包牛奶，2个小包子，果仁陷的（孕妇维生素和黑芝麻忘吃了，汗）
午餐：土豆粉砂锅（里面有2个鹌鹑蛋，几块豆腐，青菜若干，还有蘑菇海带豆腐皮花生米肉末乱七八糟的配料），葱花饼1块（还是在餐厅吃的）
下午茶：早上走得急忘带了，吃了一个公司发的芦柑
晚餐：米饭一碗，印度飞饼若干小块，塘坝鱼，豆角焖茄子，蔬菜豆腐汤

说明：昨天是LG的生日，所以下午出去吃了，因为两个人都饿坏了，等上菜前又点了个飞饼说是上的快，挺好吃的，就是吃完有负罪感——又吃多了。

总结：昨天纯属乱吃，准妈妈们不要学习，但可以借鉴坏的经验。怀孕时候最好少吃砂锅，因为调料比较重，吃多容易造成水肿，尤其是在孕晚期；塘坝鱼也少吃，因为是过油的，可以吃一些清蒸鱼或者鱼汤什么的就最好了。而且，晚餐不宜吃多，我昨天晚上主食吃的有点多，我不胖谁胖！！所以，昨天应该是不吃那个飞饼了，然后点个清淡点的肉菜，晚上再喝包奶，是比较科学的选择。

今天我会吃的比较科学的，嘿嘿。明天放上来哦。

另外：孕后期准妈妈们需要最多的是补充钙质，这其中，第一是要补钙，第二是要促进钙的吸收。补钙最好的方法是食补，吃什么好呢？最好的东西是油炸小虾，就是那种小虾米，越小越补钙，轻轻用油炸一下，补钙效果非常好，另外黑芝麻也是超级补钙，钙片适量吃，吃多容易造成胎盘过早钙化。促进改的吸收的，最简便的方法就是晒太阳啦，呵呵，今天天气不错，中午我就出去晒了一个小时那。

希望所有准妈妈都能度过一个不是太痛苦的孕晚期！:wanwan05:

财宝儿妈

昨天是周末，回婆婆家吃饭了，呵呵！

昨天是这么吃的：

早餐：一袋牛奶，一根玉米，一个蒸鸡蛋（新买的煮蛋器，试了试还蛮好用滴）
午餐：米饭2两，红烧丸子，醋溜白菜，炒绿豆芽（还是在餐厅吃的）
下午茶：香蕉一根，牛奶一袋
晚餐：山药粥，馍馍半个，洋葱炒肉丝，凉拌黄瓜，腊羊肉，醋泡花生

昨天晚上的食量控制的很好，吃完刚刚好，也不会太撑，希望以后每天晚上都能这么吃。
昨天的饮食搭配也不错，牛奶，鸡蛋，肉，蔬菜，主食，水果的量都比较合适，如果能坚持下来，相信孕晚期的我也不会再涨太多了，当然，还是要配合多运动，昨天大概走了一共有1个半小时，最近爸妈家的狗狗寄放在我家，每天带它散步都是一个很好的锻炼机会啊，呵呵！

财宝儿妈

刚刚吃完晚饭，就顺便把今天的也写了算了，写这个帖子还蛮好的，可以让我总结一下自己饮食方面的经验和教训，希望孕晚期的我不要胖的太多了，能顺利的健康的生下我的宝宝！

今天是星期六，和LG在家准备好好休息休息2天，哪里也不去！
早上睡到8点，起来下楼遛狗，然后自己喝了包牛奶，等LG起床一起去买菜——打算今天包饺子：）

去买菜的时候顺便又一人吃了一个煎饼果子，一碗油茶，汗，其实我现在真的挺能吃的，其实这个时候已经10点多了。

下面还是先写一下今天吃了什么吧：

早餐+中餐：牛奶一包，煎饼果子一个，油茶一碗+麻花一根
下午茶：苹果一个
晚餐：素饺子3两（馅是我自己做的：青菜，香菇，豆腐干，木耳，鸡蛋，超好吃！呵呵！）
零食：黄瓜一根

搭配我觉得还可以，有主食，有鸡蛋（煎饼果子里），有牛奶水果还有很多种蔬菜，呵呵，量也还行，希望这两周不要长胖，下周检查的时候医生能表扬一下我哦！

今天活动量很大，遛狗2次，拖地2次（家里有狗狗，要注意卫生），弄饺子馅活面包饺子也是一直站着，还跟LG一起去了趟超市买了点东西，虽然走的不是特别多，但是热量估计没少消耗，呵呵，我要做一个勤劳的孕妇：）

红叶/

很丰盛阿:wanwan79: :wanwan79:

财宝儿妈

昨天是周日，作息时间又是怪怪的，早上一大早起来遛狗，然后吃LG买回来的早点，休息了一下，去参加同事的婚宴，下午又简单吃了点，周末在家吃的不算多。

昨天吃的东西如下：

早餐：肉丸胡辣汤+半个饼+半个鸡蛋饼，一根黄瓜
午餐：去吃的婚宴，菜好多，有清蒸鲈鱼，什么鸡，虾，还有好多菌类和肉炒的一个菜，芥蓝，牛肉，豆腐干，粟米羹，酸汤面，南瓜饼，等等。有些菜没吃，比如牛蛙什么的，不适合孕妇哈！
晚餐：和LG去KFC一人搞了一个汉堡，分吃了一个甜筒（实在是想吃点冰的），一包牛奶。
零食：一个苹果，两块黄桃

周末感觉吃的乱七八糟的，不好不好，只是实在是太懒，又不想好好做饭，对不起宝宝啦，今天一定好好吃！

gaoxingmm

营养很充足，很好啊

财宝儿妈

先分享一下昨天吃的：

早餐：牛奶一包，煮鸡蛋一个，小包子2个，豆腐干若干
午餐：米饭2两，红烧鱼半条，西红柿炒鸡蛋，炒莲菜，青菜炒肉片
下午茶：苹果一个，牛奶一包
晚餐：米饭2两，炒土豆丝，凉拌黄瓜，腊牛肉

昨天郁闷很，特别容易饿，早上上班到10点半就饿了，中午吃了好多，下午不到4点又饿了，吃了个苹果，快5点又饿了，然后喝包奶，结果快到6点下班前又饿了。。。崩溃啊，我怎么这么容易饿啊！

难道到了快8个月的时候准妈妈们都这么容易饿么？奇怪！

早上称了一下，虽然最近胖的不多，但也不像我期待的那样一点没长，怎么办啊，再胖下去担心宝宝都不好生了。还是要控制！少食多餐！今天上班仍旧是带了一包牛奶，一个苹果，又比昨天多带了一根玉米，因为昨天下班前实在是饿的难受。

继续控制，控制！

小丸子

有没有照片啊？？？这么丰盛的，看照片
等着看照片，呵呵

箫怡

为什么大家都胃口这么好呢？我到现在还是没胃口，吃不动啊！