广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。  E2 J6 f' Q1 h. G9 I5 o  r; [) J( s
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　　牛奶# Y  D, s8 ~4 N3 }! J& B, C

9 q) J! U: m, b* }  F" j1 k6 J9 a　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。) j. l: w9 M  a6 ~4 r% k  A0 W

/ X) t0 g; A4 T2 ^　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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5 }+ a) c9 J3 e+ C' m4 P4 e4 N, l* B　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。* O' A+ C, m- N
　　苹果牛奶瘦腹法7 }1 S9 \$ R, q( e% ]3 A- M
　　另类创新豆腐牛奶减肥法7 W8 n) `' g0 b% W/ L: \2 Q) @
　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。* q  Q$ q( g( y5 n7 x
　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）& \$ v# ^5 l5 f+ V/ ]6 c# b

$ g* ?  O! Q5 ~# g+ a2 e6 Y　　葡萄
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　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.7 H5 T$ `3 U" x) P
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3 i9 Y8 c0 b8 L　　玉米7 d+ Q# g6 O  B! M, {& j3 y+ Q% C
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　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮# n9 |/ i# a& v

6 }& R+ ~. B$ z7 s2 T3 K　　苹果
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　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
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0 J* D, O, w3 M2 m7 V( B! V; ^　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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6 b8 }, W: R4 J: y/ I4 U7 c　　大蒜8 b3 p0 {# [, W- _2 y; U# J

+ A; a8 i8 m) y+ B　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。8 j4 n7 m( w( E$ M2 B1 v

5 u. t( ?2 b' v& i　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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　　韭菜
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7 C- J7 L: o0 ?- `8 c; h　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。; e# I* R1 L+ O7 R

4 Z  r% f( [# a; ]9 q  L1 r  ]　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
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　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜- F/ d; d2 \! X5 C/ a6 V

* U7 D: V1 R) q　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉6 V# e8 w* s; X$ R& d- S- R

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　　洋葱8 G1 r/ W+ _7 _9 X9 R' s

9 F' k" [4 J% S, v$ [( [* \　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。3 _% R4 z2 U, m+ m7 r+ d0 m! ]! r! F
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　　香菇
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9 n# H+ S! ?$ L! q  a! x　　香菇冬瓜汤; Q$ k& i7 C7 b% O& d- `8 d5 @
　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。2 H9 b6 ^. C+ ~* c
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　　冬瓜
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" _$ [$ t7 Q6 V& f2 h% g　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。* q9 T  |  H  J+ r5 Z3 m$ `
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　　胡萝卜2 [: x% T' a$ i. z
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　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择8 c  ?+ j( t8 J. x1 Q0 \% t

  {" U7 H0 `9 G) L' S. q　　海带
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　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。% O9 p% z3 a9 v0 e) s- q- f) k; D

% R1 v9 F1 o2 p. ^　　燕麦( w. S8 K& x3 t, h  J# M6 ~8 f

$ {5 x( b) s6 ]$ U* ~: h+ H　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。9 i) p% y2 o1 b. @7 X5 `8 u

* m# A7 f' z+ [, H　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！1 b7 \( @) J3 h' \
2012-10-22 10:01 上传3 t1 ^+ ^) o! _  _, f8 K  L
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