爱丫丫宝贝

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运气如何去水肿

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1 m& G! G2 Q* X! ^' P# C不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。8 g; F2 O2 v3 n" l, w- `1 l& A  ?+ w" A
第一招：平躺，把脚抬高
, M) ?1 U8 X) y/ X下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。. V; \: x. W; @& D- V0 F; Y
第二招：坐着的时候，把脚稍稍垫高
5 @5 F0 }' n# ?5 Q/ V为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。
1 c) i+ y9 o5 R第三招：卧床，尽量用左侧位
# [% h, f& Y4 z) b; C孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。
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     运动方法去肿

虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。7 E6 `/ F' g- ]6 k
第一种：适当散步
7 R. H5 A" ^( s' U$ G) j借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。% E3 Z; v6 I" D( O7 }0 E2 b$ F
第二种：游泳4 C& Z9 P5 _/ Q; x! a
游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!% v4 V5 [6 l8 e( k
第三种：台阶运动0 c  l' V% W6 f5 G$ ^/ w& Z
利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
; F- ~( P/ h% G2 W% L第四种：按摩9 P3 H4 i. _! u! U. L6 e" p8 l
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!
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