【一瘦到底】+ 女人如果连自己的体重都掌控不了，何以掌控人生？ - 时尚扮靓

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天之娇子

贵宾

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楼主

本帖最后由天之娇子于 2015-5-29 17:06 编辑

要成为辣妈，首先是减肥，不让赘肉找上门，女人如果连自己的体重都掌控不了，何以再掌控人生？为了成为孩子的辣妈，豁出去了~~~

回复引用

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沙发

本帖最后由天之娇子于 2012-5-22 11:40 编辑


不节食、不针灸，完全靠运动和毅力，养成良好的饮食生活习惯，体重就很容易下来，保持在一个恒定水平，上下浮动不大！

  回顾一下经历，总结如下：


1、饮食规律。早饭一定要吃，早上七点到九点，是小肠大量吸收营养的时段，不吃早餐者减肥会拖跨身体的，即使到九、十点吃都比不吃好。午饭要吃饱，晚饭才能吃得少，晚饭尽量早吃。


2、吃完饭，一定要站立或行走，不能马上就坐，尤其是晚饭后，这个更容易做到，吃完饭，有意识的起来收拾一下房间或洗漱，全当为减肥做贡献！
每天快走半小时。一定要出汗，才会燃烧脂肪。

3、每天快走半小时。一定要出汗，才会燃烧脂肪。

4、适当练一下瑜珈，但要坚持，每天哪怕自己熟悉的那一两个动作，都会很有用的！

5、每天定时排便，减少毒素在体内停留的时间，超过24小时就容易产生便秘，这可是减肥的大敌啊！

6、一天8杯水，喝水也减肥：

  第1杯、清早起床：淡盐水
  在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
　
  第2杯、到办公室温开水

坐车紧张了一段时间，坐到办公室第一件室，先喝杯温开水，舒缓一下情绪。

  第3杯上午工作中：柠檬水
  柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
　
  第4杯、午饭前：暖开水
  午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
　
第5、6杯、下午茶时段：花草茶　
一到Tea Time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。

　第7杯、晚餐中：蔬菜汁

　借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。

第8杯、餐后散步回来：温开水
运动归来，补充一下水分，舒缓一下肠胃，有利于提高睡眠质量。

7、多吃水果，尤其是苹果，“一天一个苹果，医生远离我！”、“上午吃苹果是金，下午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜”，别错过最佳时间！

8、要有横心和恒心——找到适合自己的方法，横下一条心，长期坚持下去，就等于成功！