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10月16日。小雨。

今天心情低落的很：宝宝早上起来不肯穿衣服，不肯去幼儿园，一路嚎啕大哭。搞得我难过的。

昨天下午8个锅贴。馄饨皮+猪肉香菜馅的。

晚上2大口豆芽，2大口白菜。



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今天早饭一碗冰糖雪梨，8个小锅贴，饺子皮+猪肉青菜的。给娃准备的早饭，他哭着不肯吃，送回来我吃了。。。

心里可想去爬楼梯了，这会伤感的。。

好吧好吧，容许西安休息20分钟。到45了出门爬楼梯去~~~

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跑了29*2.58层楼上下，尽然只花了30分钟，太可怕了。。运动的最低时间是45分钟啊。。。我~~~~
好吧，明天坚持29*3.我要循序渐进~~~~~~··

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昨天的午饭：前一天的清炒豆芽。40g面条，一根菠菜，煮面。里面打了一颗整鸡蛋，我心里拒绝吃！说服自己把蛋白吃掉。
吃完休息片刻，擦地一小时。

然后开始揉面做馒头。蒸了6锅，放冰箱冷冻，够爷俩吃2周了。。
包子蒸好，掰开尝一口，下午了，面粉实在吃不下去，尝了一口馅一丁点皮，扔掉。

家里的柿子，苹果各烂了4个。石榴烂了2个。猕猴桃烂了8个。

原来，家里那么多食物，那么多零食，我做过的那么多包子馒头饺子，全部是我吃了的！不胖我胖谁啊！！！！

小S说，你有本事把自己吃肥，就有本事让自己瘦回来！！！
快看，有个美丽的，有腰身的，瘦长腿的我在前面招手了~~~~

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今天早起一杯清水，牛奶50ml。。
早上小笼包子5个——是为了哄娃吃，不停给他“干杯”。

快步走一个小时，今天又进步，1小时有7点几公里。也没有觉得累。。。。

昨天爬楼了以后，腿也没有第一次那么酸了。。。

看，运动就是这么神奇的事情。。真希望我最近的劲头能坚持一辈子！！！加油！！！

今天我要好好研究运动，还有营养的事情了！！！！！！！

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今天早上偷偷上了下秤，下140了。。加油！！！！加油！！！！

叶子轩妈妈

今天早上偷偷上了下秤，下140了。。加油！！！！加油！！！！

厉害哦！

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叶子轩妈妈 发表于 2012-10-17 11:35
厉害哦！

这几斤都是水啊！！！下到10斤才真正释放油了~~~

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叶子轩妈妈 发表于 2012-10-17 11:35
厉害哦！

我本来想说，4月咱们聚餐的时候，我才130，那时候你说减肥，你现在才110了。
那时候我说没事，吃了才有力气带娃，就上140多了。。。
这一进一出的差距……

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小米粥、豆腐脑、老（嫩）豆腐、地瓜、魔芋、粉皮

熟米饭（100g）120卡（但馒头则为210卡，甜面包为280卡）

红茶、咖啡（不能加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g） 19卡蕃茄 1个 135g 约25卡

海带（100g） 23卡

蘑菇（100g） 28卡

冬瓜（100g） 7卡

芹菜（100g） 10卡

芦笋 1杯 145g 30卡

豆芽菜 1杯 125g 35卡

包心菜 1杯 145g 30卡

胡萝卜 1条 72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

花菜 1杯 125g 30卡芹菜 1条 40g 5卡

黄瓜 6片 28g 5卡香菇 1杯 70g 20卡

芥菜 1杯 140g 30卡

洋葱 1杯 210g 60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）

青豆 1杯 170g 150卡青椒 1个 74g 15卡

雪菜 100g 60卡竹笋 100g 40卡

菜心 100g 40卡白菜 100g 40卡

豆苗 100g 40卡丝瓜 100g 40卡

大蒜 100g 40卡（做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡（经常吃生菜沙拉）
冬瓜 100g 40卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里
很适合减肥的蔬菜有：
椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
肉类所含热量依种类不同，不同部位的热量也不同，每100克计大致是：猪肉（395卡）>羊肉（203）>牛肉（175）>鸭肉（240）>鸡肉（167）>鱼肉（130）>驴肉 狗肉(116)>兔肉(102)>火鸡(91)。所以尽量选择鱼肉、火鸡肉、驴肉、兔肉。

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记录10月17日
中午大酱汤~~~ 妈网的姐妹做的，我感觉还没那么高的卡路里就做了，加的西葫芦6片，平菇4片，老豆腐2块，菜1根。放了一勺韩式辣椒酱。很好吃哦。
晚上没忍住，老豆腐真的很香，给老公煎后拿豆瓣酱煮的。吃了2块。

晚上给孩子吃开心果，他自己剥好愣给爸妈嘴里喂，不好意思打击娃，吃了好几颗。。。

昨天在家跪在地上拖地1个多小时，然后又准备饭菜1个小时。基本运动量达标。

昨天情绪有点自暴自弃的意思。感觉好多天都没有动静，有点失落。。
事实上，还是不要每天承重的好。真的会影响情绪的。

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10月18日。早起一杯蜂蜜水，然后一个半包子，我一个+孩子没吃完的半个。自己做的猪肉白菜馅。我感觉面粉最容易发胖了。可是家里好多，我老公最近2天早晚都是包子了。

送完娃，去浐河遛圈。今天早上起来一脚踩到秤上了。69了，一个星期3公斤，我还是非常满意的。所以运动的更有劲头了。1小时7.2公里阔步走，然后跳台阶100个。慢慢收，再回家！

早上我穿了个7分袖T，外面一个毛衣背心。我分明看到好多穿大衣的妈妈那羡慕与怪异的眼神。。。哈哈哈。咱身体好，不怕冷！！！！

我还想给娃买衣服，还有我自己的身份证没有取，还想去文艺路逛一圈，。咋这些事情没有动力呢？？！！
神啊，让我再勤快一点吧！！！

今天中午安排上网睡觉，昨天晚上因为一单网购都没有睡好。下午吃完饭，洗衣服，然后把厨房好哈打扫一下。给自己制定目标，出发!

阿奴|

昨天的午饭：前一天的清炒豆芽。40g面条，一根菠菜，煮面。里面打了一颗整鸡蛋，我心里拒绝吃！说服自己把 ...

小S这句话说得好，哈哈~加油

mia1mia2

今天是减肥的第一周结束：瘦了3KG。
自己有点小得瑟，晚饭吃了一碗绿豆稀饭和一点菜。

但是拜托耶，你还在138高位徘徊，想想你那些同学和朋友，想穿什么穿什么，而你呢，想花钱也都花不出去，逛商场还得看柜姐的眼色，你都没有自尊心么?!

小S减肥语录

难道你就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？

要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃。

叶子轩妈妈

10月18日。早起一杯蜂蜜水，然后一个半包子，我一个+孩子没吃完的半个。自己做的猪肉白菜馅。我感觉面粉最 ...

厉害哦！我如果能减3kg就达目标了，貌似这两天没控制住嘴，又没运动。

mia1mia2

厉害哦！我如果能减3kg就达目标了，貌似这两天没控制住嘴，又没运动。

你没说我基数多大啊~~~~

mia1mia2

今天中午 大酱汤，放了一勺我妈腌的豆瓣酱，好辣，汤喝不下去了，最后还吃了2片白面包。。

晚上老公吃饭的时候，我馋嘴吃了一个饺子，还有小盘豆腐皮。。

吃完有点罪恶，带着他俩去散步1小时，大门口有人在跳广场舞，好兴奋啊。跳了2曲，娃吵着要回。

回来闲着没事，跳了一节郑多燕。。。真是很有氧。很累。浑身发热。。豆大的汗。。把平时没有练到的肌肉都带动了。真好。。我以后每天晚上要来一到2节。。

今天做的健身操1，实在没劲做第二节了~~~~

运动让我快乐！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

mia1mia2

郑多燕真心累啊。我今天早上起来浑身酸疼。。。

今天是周末，唉。一切以伺候小爷为主，没有自己的时间。

早上吃了10个饺子。。

中午带娃出去玩，在外面吃了个羊杂肝汤。。一个饼子。。几片泡辣椒。。2口羊蹄。汤真好喝，喝了好多~饱很~~~~

下午世园会，逛累了买了些零食，我一个人吃了5跟麻花，一把花生米。罪过啊！！

晚上回来给爷俩做了饭。上桌之前我给自己灌了好大一杯水。。然后他爹在桌上吃，我座沙发给娃喂饭。等我喂完他也就吃完了，我直接收完洗碗了。嘎嘎嘎~~~

好了，运动量不够啊，今晚郑多燕继续喽~~~~~~~

mia1mia2

怎么办，怎么办。。。生理期。。。。我的运动怎么办？？？？？？？？

无忧无虑的鱼儿

真心佩服楼主，坚持，坚持，如果有人一起就好了